小学生作业设计_计算机理论论文十篇
小学生作业设计_计算机理论论文十篇
【计算机论文】导语，你所欣赏的本篇共有32194文字，由柳皓福细心厘正，发表在【美文档www.meiword.com】！中长跑（middle and long distance race），是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。小学生作业设计_计算机理论论文十篇如果你对这文章的写作能力需要改进或者修正，可以和大家一起探讨！
小学生作业设计_计算机理论论文 第一篇
语文作业是语文教学过程中的一个重要环节，它与课堂教学、课外活动一起构成了完整的小学语文教学体系。它不仅是检测教学效果的一种重要手段，还能对学生的语文学习起到一个导向作用。随着课程改革的逐步深入，其功能与价值越来越受到教师们的关注与思考。我认为主要可从以下几个方面进行语文作业优化，减轻学生的课业负担，并作为一个课题去研究。
一、作业功能的优化
以往小学语文作业只是为了巩固和理解知识。优化后的语文作业更重视学生的兴趣和需要，注意学生的个性发展，把作业作为学生发展的平台，赋予学生自主作业的权利，为学生提供自我表现、自我反思的空间，为教师提供了解学生发展的途径。
二、作业形式的优化
国家新课程改革的核心就是要以学生的发展为本，培养学生的实践能力和创新能力。过去小学语文作业重复单调，多限于词语摘抄、背课文等，脱离了学生的生活实际。优化后的语文作业设计力求促进学生全方位的、完整的发展，它既有基础性知识的练习，也有探索性的自主实践活动。这些活动相辅相成，相互融洽，相互补充。作业内容源于教材但不拘泥于教材，鼓励学生在实际生活中运用课堂上所学的知识，充分考虑每个学生的个人实际情况、能力和生活背景，让每个学生都有机会展示自己的才华，为每个学生创造成功的机会。wwW.meiword.COm
1.设计实践性、活动性作业，给学生提供活动机会。我在设计作业时让学生多与生活相联系，让他们感受到学习语文的价值和乐趣。设计实践性、活动性家庭作业，就是让学生运用知识解决各种实际问题，从而增长知识、培养能力。如在上完《曹冲称象》后，让学生回家做一做类似的实验；在上完《燕子》一课后，让学生自选一部分内容，用彩笔画一幅画；在上完《只有一个地球》后，让学生调查本地空气的污染情况，在看、问、听、写的过程中培养创造能力和实践能力。主要形式有做一做、画一画、演一演、查一查、问一问、辩一辩等。
2. 设计自主性作业， 给学生提供自由选择的权利。首先是提出不同的作业要求，供学生自主选择。老师根据班级学生的实际情况，可提出不同的作业要求供学生自主选择。这样，学生根据自身实际自主选择，体现了作业要求的自主性。其次是提供不同的作业内容，供学生自主选择。教师可根据课堂教学的知识结构和学生掌握知识的实际情况，设计或选择一组有层次的课外作业习题，让学生任选其中几道解答。 这样的作业，既针对了学生的实际，又体现了明显的自主意识，有利于发挥学生的主体精神。第三是提出不同的作业形式，供学生自主选择。 作业的形式要有变化，才能满足各个层次学生的需要。我常用的作业形式有：（1）自选作业，即让学生根据所学内容，自己选择课本上一定量的练习题作为家庭作业；（2）自编作业，根据学生实际，自编相关的习题，作为课外作业；（3）自批作业，学生将某次作业进行相互交流，让学生当一次小老师批改作业。
3.个性化特长作业自设, 给学生张扬个性提供机会。让学生设计一份能充分展示自己才艺特长的作业，时间为一周或一月，这样的作业，就实现了学科间的整合，有利于学生创造能力的培养和个性的张扬。
4. 设计作业超市,给学生提供享受成功喜悦的体验。学生可根据自己的学习差异性，自主选择作业的难度、数量、形式，力争让每个学生在适合自己的作业中都取得成功，获得轻松、愉快、满足的心理体验。如在学完课文《田忌赛马》后，设计布置以下几项作业：a.抄写课文练习中的三句话；b.有感情地朗读课文，并把这个故事讲给家人听；c.提供情节，续写故事；d.对文中优美的词句进行摘抄。让学生根据自己的情况选择合适的作业，调动了学生学习的积极性，收到了事半功倍的效果。
三、在实际运用中应注意的原则
1.活动性原则。语文作业的设计要以“活动”为载 体，突破传统作业的设计形式，彻底改变语文作业简单重复的弊端，使语文作业由以往的单调、枯燥、乏味变得生动、活泼、有趣；使作业从“写”的单一形式中走出来，将听、说、读、写、演、画、唱、制作、游戏、参观等儿童喜闻乐见的形式巧妙结合；让作业富有趣味性，具有吸引力，使学生在活动中产生愉快的情感体验。
2.实践性原则。教师设计作业时要为学生提供大量的实践机会，学生在完成作业的过程中，可以用新知识、新理念去解决各种实际问题，从而增长知识、培养能力。
3. 创造性原则。一是教师的作业设计要体现创造性，教师必须转变思想观念，着眼于学生实践能力的培养，在认真钻研教材、充分了解学生的基础上创造性地设计作业，使学生自愿、心情愉快地在完成作业中增长见识、形成能力。另一方面，教师布置作业时要激发学生的创造意识，激发学生的创新思维。
4.自主性原则。家庭作业在设计上要有一定的弹性，要给学生留有选择的余地，留下自由学习、自由发展的广阔空间，给学生充分施展才华的机会。学生自主选择、计划、探究、体验、自主学习，学习效率会比强迫学习高出许多倍。
5.开放性原则。应充分利用现实生活中的教育资源，构建大教育体系。主要体现在：一是校内外联系；二是学科间融合；三是校内外沟通。
四、取得的成效
1. 学生的课业负担减轻了。通过课题两年多的实施,我对课题的实施效果又进行了一次问卷调查，调查结果表明，90%的家长反映孩子做完作业后仍有时间自由支配。在这段时间里，60%的学生做自己喜欢做的事。92%的学生反映，作业改革后，他们做作业的时间明显减少，休息的时间有所上升。
2.家长的支持率高。家长在对作业改革的建议中普遍反映，自从作业形式和内容改变以来，学生对学习更有兴趣了，有创意，有助于学生思维能力的培养和学生素质的提高，95%的家长对语文作业持支持态度。
3. 学生对语文作业的兴趣提高了，语文成绩明显上升。通过课题研究，落实了学生的主体地位，加强了知识与实践的联系，激发了学生的学习兴趣，培养了学生的创新意识和实践能力，发展了学生丰富的想象力，改善了学生的学习方式，扩展了学生学习的空间，使语文作业变为学生喜欢做的作业，学生学习语文的兴趣浓厚，学生的学习成绩都有了不同程度的提高。
在2型糖尿病人群中ABCA1 R219K基因多态性与血脂的关系_计算机理论论文 第二篇
目的： 研究abca1 r219k基因多态性在2型糖尿病(t2dm)患者中的分布及其与血脂的关系. 方法： 应用聚合酶链反应(pcr)和限制性片段长度多态性(rflp)方法检测143例t2dm患者和83例健康对照者(作为正常对照组)abca1 r219k多态性基因型,其分布特点及其与血脂水平的关系. 结果： rr,rk和kk基因型在t2dm组的分布分别为：57，71，15例；正常对照组：29，38，16例.两组比较，abca1 r219k多态性的基因型及等位基因频率分布差异均无统计学意义(χ2=3.454,ｐ=0 178;χ2=2.098,ｐ=0.147),提示abca1 r219k多态性与t2dm的发病无关. 在t2dm组中, kk型的hdlc水平高于rr型和rk型(1.38,1.27,1.28)，tg水平在rr型、rk型和kk型之间依次递减（2.09,1.96,1.75），且kk型的hdlc与rr型之间差异有统计学意义（p=0.046）. 结论：abca1 r219k多态性不是t2dm发病的遗传学标志，但该变异参与t2dm患者脂质异常的调节.
【关键词】 abca1基因 多态现象 2型糖尿病 血脂
0引言
atp结合盒转运子ａ1 (atpbinding cassette transporter 1, abca1)介导细胞内胆固醇和磷脂外流,是高密度脂蛋白(hdl)介导胆固醇逆转运的第一步［1-5］. 已知abca1基因多态性与冠心病、脂代谢等疾病有关，研究认为abca1 r219k对心血管系统的保护作用与其调节脂代谢的直接作用有关,这类研究多集中于正常人群与心血管疾病人群［6，8-11］. 由于2型糖尿病(t2dm)与血脂异常密切相关,因此我们采用聚合酶链反应限制性片段长度多态性(pcrrflp)方法检测这种基因变异对中国人t2dm 及血脂的影响.
1对象和方法
1.1对象
t2ｄｍ组选自甘肃省医院内分泌科及兰州大学附属一院心内科住院患者143(男76，女67)例，年龄（57.34±7.60）岁. t2dm诊断按照1997年美国糖尿病协会(ada)推荐的标准诊断. 患者之间无亲缘关系. 同期选择正常对照（n）组83(男47,女36)例, 年龄(57.15±7.52)岁,为本院职工和外单位健康体检者,经检查排除糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、肥胖及肾病等. 两组对象年龄、性别分别经ｔ检验、卡方检验均具有可比性（ｔ=0.18，p=0.61; χ2=0.256, p=0.612）. 以上研究对象均为中国汉族人. 所有受试者均签署了知情同意书.
1.2方法
1.2.1abca1 r219k基因型鉴定
基因组dna提取：应用上海生工生物工程有限公司试剂抽提外周白细胞基因组dna. 引物设计参考国外有关文献［6］，上游引物5′ gtatttttgcaaggctaccagttacatttgacaa 3′，下游引物:5′ gattggcttcaggatgtccatgttggaa 3′. 聚合酶链式反应(pcr)体系为25 μl：含有基因组dna 0.2～0.5 μg、上游和下游引物分别为0.1 μmol/l，dntpmix 0.25 mmol/l， tag酶25 nkat，10×tag酶缓冲液、mgcl2 2 mmol/l及灭菌去离子水适量.应用自动循环仪进行扩增. 扩增条件:预变性94℃ 5 min，反应循环:变性94℃ 60 s，退火60℃ 60 s，延伸72℃ 30 s，循环30次. 最后72℃延伸10 min. 限制性内切酶反应体系20 μl：取10 μl pcr扩增产物、加10×酶切缓冲液2 μl，加msp 内切酶(上海生工)166.7 nkat、灭菌去离子水补充体积至20 μl. 37℃ 3 h后,置65℃ 10 min终止酶切反应, 得酶切产物. 20 g/l琼脂糖凝胶电泳分离酶切产物. abca1产物片段总长度177 bp,经特异性限制内切酶消化后,可出现3种片段大小的组合. 分别为rr:177 bp;rk:177 bp，107 bp，70 bp;kk:107 bp，70 bp(图1).
1.2.2检测指标
①腰臀比(whr)、体质量指数（bmi）测定：清晨空腹情况下,测量腰围、臀围、身高、体质量,并计算whr，bmi. ②血脂测定：受检者均采血前半月停用影响血脂代谢的药物，清晨空腹采血,测定血清总胆固醇（tc）,三酰甘油（tg），高密度脂蛋白胆固醇（hdlc）,低密度脂蛋白胆固醇(ldlc)以及血红蛋白、白细胞、血小板计数、肝、肾功能等生化指标(检验科专控检验).
统计学处理：计算hardyweinberg平衡判断样本的代表性. 主要统计指标均进行正态性检验. 正态分布的统计指标均以x±s表示. 计量资料两组间比较采用ｔ检验,多组比较采用oneway anova检验,用lsdt检验进行两两比较. 计数资料的组间比较采用卡方检验. 所有统计学均采用spss12.0软件.
2结果
2.1不同组别间基因型与等位基因频率
对两组研究对象的基因型频率进行了平衡检验， 两组基因型都符合hardyweinberg遗传平衡，所以，本研究所选择的研究人群基因频率能够代表群体的基因分布. rr,rk和kk基因型在t2dm组的分布分别为：57，71，15例；正常对照组：29，38，16例. 两组比较， abca1 r219k多态性的基因型频率及等位基因频率分布差异均无统计学意义(χ2=3.454,ｐ=0.178;χ2=2.098,ｐ=0.147，表1).表 12型糖尿病组与正常对照组等位基因及基因型频率（略）
2.2不同基因型之间体重指数、腰臀比及血脂水平
abca1 r219k 3个不同基因型间whr和bmi差异无统计学意义（ｐ＞0.05）. kk型的hdlc水平高于rr型和rk型(1.38, 1.27, 1.28)，且kk型和rr型比较，差异有统计学意义（ｐ=0.046）. kk型的tg水平低于rr型和rk型(1.75, 2.09, 1.96)，但差异无统计学意义（ｐ＞0.05）. 其它血脂差异均无统计学意义（ｐ＞0.05,表2）.表2不同基因型之间体质量指数、腰臀比及血脂水平(略)
3讨论
abca1基因是abca1亚族成员之一. 是由2261个氨基酸组成的膜蛋白,分子量为254 ku. 人类abca1基因位于染色体9ｑ31区带,长度149 kb,含有1453 bp启动子、146 581 bp外显子和内含子(外显子50个，内含子49个)等［7］. 其中abca1 r219k是7号外显子第1051位核苷酸ｇ变成ａ,使abca1蛋白质第219位的精氨酸(ｒ)变成赖氨酸(ｋ). 近年来，这一位点与血脂及冠心病的研究已成为国内外研究的热点. 流行资料表明，这一位点基因突变可产生有益的临床血脂谱［6,8-11］. 由于t2ｄｍ及其大血管合并症与脂质紊乱密切相关，所以我们采用多聚酶链反应限制性片段长度多态性(pcrrlfp)方法检测143例t2ｄｍ患者及 83例正常人abca1 r219k位点的基因分布情况.
本研究结果显示t2ｄｍ组和正常对照组比较，基因型及等位基因频率差异无统计学意义，提示abca1 r219k多态性不是t2ｄｍ发病的遗传学因素. clee等［6］研究发现rk型和kk型携带者的tg水平较rr型的明显降低,虽然hdlc水平较rr型升高,但差异无统计学意义. 赵水平等［8］对中国692 例脑卒中患者和351例健康对照者的研究中发现kk型携带者的hdlc和apoai水平明显高于rk和rr型. 我们的研究结果与赵水平的基本一致. 在t2ｄｍ患者（其中有71例合并有冠心病）中发现kk基因型携带者的血清hdlc水平显著高于rr型（p=0.046）,tg水平低于rr型，提示该多态性可能参与中国人t2ｄｍ合并冠心病患者血脂异常的调节，也有可能通过这一机制影响糖尿病患者大血管病变的发生.
abca1 r219k基因变异引起血脂变化的机制尚不十分清楚,clee等［6］认为可能与提高abca1活性有关. vaian等［12］研究发现,用转基因鼠过度表达abca1，可增强胆固醇外流;增加血浆胆固醇、胆固醇酯、游离胆固醇、磷脂、 hdlc，apoai和apob水平;导致富含apoe的hdl的积聚.
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语文课堂中老师倾听角色的重要行_计算机理论论文 第三篇
摘 要：倾听既体现了对学生的尊重，会有效激发学生的积极性与主动性；也是一种重要的教学策略，可以使小学语文课堂教学充满生命的活力。小学语文课堂教学中的教师倾听主要是从激活性提问以倾听学生思维的跃动、引导性追问以倾听学生思维的发展、评价性理答以倾听学生个性化的表达等几方面入手。
关键词：小学语文 课堂教学 教师倾听 策略
众所周知，一堂成功的课堂教学不在于教师按照自己的预案按部就班地完成了教学任务，而在于教师在教学过程中有效地激起了多少“师生、生生碰撞”的火花以及是否通过教师巧妙处理实现了动态生成。而要做到这一切，一个关键点就是教师要善于倾听。只有倾听，才会使学生获得表现的机会，进而产生学习效能感；只有倾听，才能使教师发现学生的闪光点，才有可能放大学生的闪光点进而生成精彩的课堂教学。那么，在具体的小学语文教学实践中，教师应该如何倾听呢？
一、激活性提问，倾听学生思维的跃动。
为了让倾听更有实际内容，教师就必须精心设计好提问，以引起学生的答，这样才会有教师的听。例如，在教授《走近李白》这课时，教师就可以采用激活性提问，促进学生思维的跃动。
教师：同学们，我们中国是诗歌的王国。www.meiword.com在诗歌王国的灿烂天空中，出现了许许多多杰出的伟大诗人。你报几个诗人给我听听看?
学生1：李白、杜甫。
学生2：孟浩然、白居易。
学生3：王维、王昌龄。
学生4：苏轼。
学生5：王之涣。
教师：同学们知道的真多！是啊，这许许多多的诗人，就像星空中灿烂的星星。作为诗歌王国的后人，我们要了解我们的先人，了解我们著名的诗人。今天，我们就一起走近诗歌王国中那最璀璨的一颗星星……
(播放课件——古诗欣赏：走近李白)(配乐) (顺势入题)
教师：今天，我们上一堂古诗欣赏课，课题是——(抬手示意)
学生(齐读)：走近李白。
教师：你了解李白吗？你说—— 转
学生：李白，是仙。
教师：李白是仙，此话怎讲呢?
……
这样，通过教师巧妙提问，在倾听学生回答的过程中很自然地将学生带入了本课主题：李白是仙。然后，再用“李白是仙，此话怎讲呢?”这个问题引起了学生的好奇，为后面的倾听埋下了伏笔。
二、引导性追问，倾听学生思维的发展。
追问就是追根究底地问。在课堂教学中，如果教师发现学生对问题的理解停留于表面或者存在方向性的错误时，就要采用追问的方式引导学生的思维朝着正确、深入的方向发展下去。例如，在教学《我的伯父鲁迅先生》这课时，在总结全文时，教师问：学过本文，你觉得鲁迅先生是个怎样的人？学生说忧国忧民、爱国等等都是很正确的，但就这样回答，显得有些简单。于是，在学生回答得差不多时，教师加入了这么一段话：我国历史上有许多这样的人，他们以国家为己任，为了自己的理想甘愿受苦……没等教师说完，就有学生站起来说：我觉得他和屈原一样，一直把的疾苦记挂在自己心上……多好的联想。当学生再次遇到类似文章，就会自觉地把曾经学过的、看过的人物进行比较，从而达到会学、会用。
三、评价性理答，倾听学生个性化的表达。
; 例如，在讲授《太阳是大家的》一文时，教师是这样展开教学的：
教师：请同学们自由读第一节，读着读着你的眼前出现了一幅怎样的画面？
学生1：美丽的画面；优美的画面……
教师：不错！这么美丽的画面，你能用优美的语言描述一下吗？
学生2：早上，太阳从东边升起来，红彤彤的，十分美丽。
……
教师：你们的想象力真丰富，说得也很生动。下面就让我们用自己的朗读来表达自己的感受吧。（指导学生朗读）
教师：天空的美丽被我们带到了课堂上，孩子们，如果用一个词来概括你所看到的画面，你会用什么词呢？
学生5：多姿多彩；神奇；瑰丽无比；色彩斑斓……
通过这样的教学，教师运用理答来紧扣文本内容，十分有针对性。教师先肯定学生的体验，再通过追问、转问，提升了学生的感悟，将形象的画面转化为生动的语言，再将生动的语言提炼成概括的词语。教师以这样的方式展开理答，指向形象与语言，无疑有效地强化了学生的学习体验，并在此基础上有了自己的感悟与表达。
总之，只有善于倾听，才能切实提高小学语文课堂教学的有效性，才能更好地促进小学语文新课程的顺利实施。
参考文献
1.开健《小学语文课堂教学中应“倾听些什么”例谈（上、下）》.《广西教育》，20xx年，06、07期。
2.赵素敏 《尊重·对话·共鸣——小学语文课堂教师有效倾听“三法宝”》.《中小学教学研究》，20xx年，03期。
浅谈小学生课外自主阅读能力的培养_计算机理论论文 第四篇
摘 要：本文主要阐述了“课外自主阅读能力培养”实验中所采用的最有效的策略：选阅小学生课外阅读书目，开展切实有效的课外阅读指导，组织丰富多彩的读书竞赛活动。让孩子从小学会自主阅读，让阅读成为孩子的一种习惯，这是每位语文老师的迫切任务，也是我们语文教学中的主要任务之一。
关键词：选阅书目 有效指导 读书活动 自主阅读
语文是实践性很强的一门学科，语文能力是在听说读写的实践中形成的，而语文素养是在“读万卷书，行万里路”的长期过程中积淀而成的。课堂教学效果再好，学生在40分钟里得到的东西也是有限的。吕叔湘和张志公都说过，他们的语文能力30%得益于课内，70%得益于课外。于永正老师则说，他的语文能力90%得益于课外，且是得益于出了校门后的“课外”。苏霍姆林斯基说，越是学习成绩不好的学生越要多读课外书，因为书是启智的。一个人拥有的词汇量和他的智商成正比。因此，我们一定要培养学生广泛的阅读兴趣和习惯，扩大阅读面，增加阅读量，要少做题、多读书。
课外自主阅读能力培养策略如下：
一、选阅小学生课外阅读书目
《新课标》明确提出学生小学阶段应完成145万字的阅读量。WWw.meiword.cOm这么大的阅读量应怎样得到保证？学生应阅读、适合阅读哪些材料呢？国家课程标准虽在“附录”部分提出了“关于课外读物的建议”，但推荐的读物太少，太一般化，缺少层次性，为此，我们实验班的老师经过反复研究讨论认为，理想的小学生课外阅读课程应包括以下内容：
（1）诵读类。包括古诗词、中华经典语录、现代优秀诗文的诵读。像《唐诗三百首》、《小学生必读古诗词80首》及里面的补充诗词240首、《三字经》、《小学生优秀作文》、《名人名言录》、《常见歇后语》等宜在晨读课、语文课及各种活动课中让学生吟诵、熟读，以积累语言材料，形成语感，接受传流文化的熏陶。长期坚持，一定会收到很好的效果。
（2）名著类。课程标准提出了应该引导学生阅读整本书的要求，这一点我们很多学校和老师还认识不够，实践不足。名著是人类文化的精华，让学生阅读名著、和大师对话是一个最好的学习语言、进行精神提升的途径。
（3）浏览类。指时文、报刊、网络的阅读。学生毕竟生活在现代社会中，他们不仅应该接受传统的文化、人类优秀文化的熏陶，也应该感受身边的生活。老师应该把引导学生阅读报刊、网络作为自己的教学任务之一。如果能让学生养成阅读报刊的习惯，那么语文教育就成功了一半。主要报刊有《小学生学习报》、《少年儿童故事报》、《报刊文摘》、《少年报》、《读者》、《小学生时代》、《少年博览》等。
二、读书活动荟萃例析
（1）建立“读书积分卡”。为了促进孩子在课余时间进行大量阅读，对孩子的读书活动进行量化，每个实验班都成立了读书会，给每个会员建立了“读书积分卡”。以学校推荐书目为主进行阅读，也可根据自己的兴趣选择书目阅读，学生读书积分成绩由实验老师认真核实。学生每阅读一万字的内容，可积10分。设立“读书星计划”，四至六年级学生积满50分，可获得一颗读书星，获得30颗读书星，将荣获“班级读书大王”称号；获得60颗读书星，将荣获“校级读书大王”称号，荣获“校级读书大王”称号的学生，可获得老师赠送的精美图书一套。
（2）举办读书成果展览会。①剪报本——每生用厚16开白纸自己装订成几个剪报本，可根据各人的兴趣爱好，把自己从报刊中看到的最喜欢的内容剪下来，分门别类贴在这些本子上，每张报都要尽量做得精美别致，比如加上标题，在四周添上花边，或在适当处加插图、加一段读后感。②摘记本——每生准备一个厚硬皮本，专门摘记从课外书报中读到的重要信息，如好词好句、名人名言、格言、谚语、歇后语、古诗词知识、写作知识、对联、8字成语、文学常识等等。同样，学生要精心制作每一页 面，做到图文并茂。
实验班的每位学生都做得非常棒，在每学期一次的读书成果展览会上，孩子们的剪报本、摘记本犹如一道道亮丽的风景，故事报、新闻报、诗歌报、作文报、图案报、生活常识报、数学报等精彩纷呈，摘记内容丰富生动，值得积累，很有价值。通过评比“优秀剪报手”、“摘记小能手”活动，大大激发了学生课外自主阅读的热情。
少年儿童阶段，正是人生吸收精神营养的最佳时期，这一时期读什么书、怎样读书、形成什么样的读书习惯，可以说是影响人一生的发展—— 而且这是长大以后没有办法弥补的。在这样一个黄金时期，我们把人类文化的精品、把最优秀的文章精心选择之后推荐给孩子，引导他们阅读，这意味着学生从人生一起步就与最精粹的文本对话，与最杰出的人物、最高尚的灵魂对话。一个从小吸收人类优秀文化成长起来的人，将来定会是一个人文底蕴宽厚、基础牢固、素养全面的人。让孩子从小学会自主阅读，让阅读成为孩子的一种习惯，这是每位小学语文老师的迫切任务，也是我们语文教学中的主要任务之一。
参考文献
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[4]韩雨 让“读”在语文课堂大放异彩[j].河北：教学月刊社，20xx，5
浅析青少年犯罪理性思考_计算机理论论文 第五篇
论文摘要：随着社会经济化发展的加快人们追逐实际利益而不惜违法犯罪，近10年来我国犯罪率比前10个年头大大增加。这里值得我们注意和思考的是青少年犯罪的比率也有所增加，20xx-20xx年少管所内强行教育的未成年人及各涉案人员中所包括的14-25岁青少年人数也正在逐年增加。对于利益与犯罪之间青少年往往存在模糊的概念，一些在成长中本应接受或教育中应接受的人格教导缺失的青少年占犯罪青少年80%以上；这些孩子即不熟悉法律也对所谓的伦理道德不屑一提，一切以利益为最终目的。本次笔者将工作积累及翻阅相关资料所收集的有关青少年犯罪问题加以讨论。
论文关键词：青少年犯罪；法律约束；伦理道德
一、实利的追逐、势力的依靠、灵魂的缺失
不断追逐利益为人类的本性，近30年来我国经济不断发展促使人们不断对经济利益进行追求而违背道德及法律进行疯狂的犯罪行为。在涉黑团伙进行违法犯罪的同时也开始注重了降低成本和提高隐蔽性，故将黑手深入校园对人生观、价值观尚未形成的青少年进行非法犯罪引诱并达到利用其犯罪的目的，作为青少年犯罪的外因之一。家庭成员缺失或无法在成长期得到家庭的正确教育也为青少年犯罪埋下隐形的种子，人生从3-16岁为关键的成长年龄，在此阶段会不断吸收来自家庭、学校、社会的各种各样的因素；家长作为子女的第一任也为终身的教师对子女的人生观、价值观形成具有潜移默化的作用，如家庭成员确实便会对子女幼小的内心造成一定损害，另外一位家庭成员在谋生与教育两方面担负往往力不从心；如家庭不够和睦便无法达到教育子女的目的，更不要谈到良性影响。wWW.meiword.cOm这样孩子往往内心空虚无所依靠，只得去寻找“相同”的“兄弟姐妹”作为依靠，这便为日后走向犯罪奠定了基础。家庭关系混乱促使子女对学业产生厌倦，对一切都觉得无所谓无法完成最基本的教育。一些应该有学校通过教师传达给学生的基本教育和法律法规无法传达，同样也会使青少年成为法盲或使其无知犯罪。
二、伦理道德与健康人格
父母最为青少年子女的第一任教师将在其意识萌芽阶段将伦理道德等健康因素通过言传深受产达给子女，并对其进行合理的教育更通过家庭气氛对子女进行影响促进其形成健康的人生观和价值观，而家庭成员的缺失会对此造成重大的影响。此处的家庭成员确实指的是父母一方或双方因病去世、父母感情劈裂离异、父母因外出务工由单方抚养子女或双方务工由祖父母或外祖父母抚养子女。20xx年贵州19岁王姓大一男生因表白未成功将同年女生深刺19刀，该女生当场死亡；20xx年4名湖南籍青少年对某电脑公司进行盗窃，获得赃物价值50万币；20xx年5月浙江省18岁高三学生因无钱去网吧参与联合对战硬逼迫其单亲母亲索要钱财，后其母亲自杀身亡；20xx年杭州市一女生因与同学发生争执后将该同学活活勒死并纠合其它“道上”朋友将同学分尸，这均让我们深入思考家庭、学校对于青少年成长中的重要性
这些犯罪人员大多数均处于花季或是刚刚进入大学的美好时段，这个阶段应该是好好读书吮吸知识的大好阶段，但因为家庭因素对青少年造成的各种不良影响，无法使其形成正确的伦理道德观念和健康的人格，各种各样的缺陷就像一个漏洞百出的电脑系统在网络中的状态随时可能遭受病毒的侵害。家庭成员的缺失或变相确实就像内脏的损伤，内脏的损伤必将危及机体功能的正常发挥影响其成长。所以教师应多对家长进行宣传和教育必须要正自身言行才能对子女产生良性影响，一个温暖的家才是子女健康成长的温床。
三、综合思考
我国青少年犯罪状况不容乐观，从单人翻案或小团伙翻案已经发展为大规模有组织性翻案，隐蔽性也有所加强；20xx年云南省打击涉黑团伙中，发现其中有一个以18-22岁青少年为骨干力量的黑势力团伙，他们贩毒、走私、为他人充当杀手、涉及淫秽生意等等；活动范围也从学校周边的餐饮、娱乐场所进行小规模勒索、斗殴发展为公开的抢劫、杀人、、走私严重违法犯罪行为，20xx年四川省破获黑恶团伙其势力辐射达到临近几个乡镇，骨干成员年龄均为24-27岁，其它成员均为17-21岁青少年，78%以上为在校学生隐蔽性及强,犯罪年龄正在呈现逐年降低的低龄化趋势。而这些问题产生的根源在于家庭成员的缺位，致使其在幼年缺乏关爱和肯定，在学校读书期间无耐心进行继续教育而 学；社会的外部因素同样也要引起重视，在青少年尚未形成健全的自我意识同时社会的不良影响20xx-20xx年银川市在扫黑活动中发现一个以 14-17岁少年组成的xx帮小黑恶势力，对附近学校、餐饮、娱乐等行业进行勒索、敲诈，对在中学在校女生进行亵渎，倒卖非法违禁物品数千起。导致青少年追逐利益而不惜进行违法犯罪活动，又缺乏关爱和教导最终走向不归路。青少年违法犯罪已经得到社会各界的关注，大家共同的愿望只是希望他们能够认识自身的错误从新走回正确的道路度过一个相对有意义的人生。在工作中遇到学生存在的各种问题以及通过搜集的近十年来的各种青少年犯罪的案例告诉我们必须加强学生的家庭教育及对其家长的宣传工作，使其配合教师对青少年共同进行教育，家庭作为内因影响这青少年的身心成长，学校教育作为外因辅助青少年在健康身心成长的同时吸取各种知识，两者共同作用才能是青少年健康成长成为日后国家建设的有力后备力量。
中长跑运动员心理技能的训练_计算机理论论文 第六篇
中图分类号：g804 文献标识：a 文章编号：1009-9328（20xx）12-000-01
摘 要 心理技能训练是现代竞技运动训练系统不可缺少的一部分。它影响、制约着运动员身体、技术、战术水平的提高和发挥，可促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需的良好个性心理特征，获得高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。本文运用心理技能训练的一般原理与方法结合中长跑训练的实际情况，探讨了心理技能训练在中长跑项目训练过程中的应用。
关键词 心理技能训练 中长跑 运动员
随着竞技体育的迅速发展及竞争程度的加剧，心理因素逐渐成为制约运动员比赛取得优异成绩的瓶颈。越来越多的教练员、运动员、科研人员都注意到这样一个客观事实，即训练过程在不断探求和挖掘人类生理潜能、不断突破运动成绩的极限之时，运动员心理和心智潜能的开发、训练和利用已经成为获得比赛胜利的保障。现代田径运动把心理技能训练同体能训练、技战术训练放在了同等重要的地位。而且，心理技能训练已成为现代田径训练理论完整体系中不可缺少的重要组成部分。
一、心理技能训练的作用
心理技能训练是有目的、有计划的对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。
心理技能训练是恢复和调节已消耗的身体能量与心理能量的有效手段。对于运动员而言，心理素质是其控制自己生理活动和技术动作的主导因素。wwW.meiword.cOm如果心理活动水平过低，则无法进行有效的自我控制，即使具有良好的身体素质和高超的技术水平，也无法将其充分表现出来。同时，超常的生理活动能量也会冲击他们的心理状态，使其产生紧张心理，影响肌肉运动，最终影响比赛成绩。因此心理活动过强或过弱都会造成动作失调，无法有效控制身体力量，使心理与动作失去平衡。提高心理活动的强度完成任何工作任务都需要以一定的心理活动能量为基础。只有心理活动达到适宜的水平，才能满足身体训练、技术训练与比赛的要求。
二、心理技能训练的分类
（一）行为主义理论与方法
它是建立在行为主义学习理论的基础上的，包括放松训练、生物反馈训练和系统脱敏训练等方法。这些方法可以有效地减少人的不适应行为，激发和强化人的适应性行为。行为主义的这些方法在调节和控制运动员紧张、焦虑等方面具有积极作用。
（二）认知理论与方法
它是在认知心理学理论基础上发展起来的，包括表象训练、注意集中训练、目标设置训练、心理教育和认知训练等方法。它强调：第一，人的认知因素与行为和情绪密切相关：第二，对这些认知因素的调整可能引起行为和情绪的变化。近年来，认知训练受到人们的重视，其主要原因在于认知训练以调整人们头脑中对事物不合理或不正确的认知，从而从根本上消除人们心理和行为的一些不良反应。
三、心理技能训练在中长跑项目中的应用
（一）心理技能训练在中长跑项目训练期的应用
1.训练环境变换法
所谓训练环境变换法，就是变换训练环境，减少精神疲劳。持久的训练环境，容易造成大脑皮层和机体的疲劳。如果经常变换训练环境，就会提高大脑皮层和机体的兴奋性，减弱大脑皮层的疲劳，提高训练效果。更换训练场地到野外和田间小道等空气新鲜，环境幽静，地形多变的场所去训练，运动员在新奇多变的环境里和喜悦欢快的心境中，会不知不觉地去完成较长距离的训练，承受较大的生理负荷，取得理想的训练效果。
2.精神转移法
所谓精神转移法，就是把注意力转移到其他事物上，引起其他感觉器官产生兴奋。因为长时间的过分集中注意力就容易产生疲劳，所以若在田径场跑道上训练，可把注意力转移到领先的运动员身上；若在野外训练，可把注意力转移到前方的树木等实物上。这样做可以降低大脑皮质和肌体的疲劳感觉，同时起到镇静情绪的作用，提高训练效果。
（二）心理技能训练在中长跑项目比赛期的应用
1.针对环境的心理训练
这里所说的环境包括赛点及赛时的地理位置、气候特点、社会氛围、生活节律等。赛前应安排适应比赛环境的针对性训练，条件允许时可安排一定时间到比赛场 地，采用接近实际比赛氛围、生活节律的训练。
2.针对对手的心理训练
运动员在比赛中遇到的对手，一般都会遵循和运用比赛的一般规律，但在战术运用上却各行其道。高明的教练员和运动员不仅要掌握运用比赛的一般规律，而且要学会根据不同的对手和他们的不同战术以及自己在比赛中遇到的不同情况随机应变。赛前要充分估计比赛中可能发生的各种情况，设计多种相应的应变方案，并进行针对性训练，以增强运动员的心理承受能力，这样才能临赛不慌、处变不惊，始终保持良好的竞技状态，充分发挥技术水平。
四、结论
本文通过心理技能训练在中长跑项目中的应用， 根据中长跑运动员在训练中和赛前不同时期的心理表现，系统地阐述了一些心理训练的方法。在训练期可采用环境变换法、精神转移法等：在赛前应针对比赛环境、比赛对手进行训练。
运动员的心理素质影响着身体、技、战术的发挥程度。要想使机体的潜能充分发挥，必须进行心理训练，使运动员的心理过程不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使其心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动员技术水平，获得最佳竞技状态和创造优异成绩，奠定良好的心理基础。
参考文献：
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心理健康研究及其评价综述_计算机理论论文 第七篇
关键词 心理 健康 综述
社会的发展使得人们生活方式改变、生活质量提高的同时，也使人们面临着更多的心理压力和危机，心理健康是近年来国际社会关注的热点问题。心理健康逐渐被人们所重视，关于心理健康的研究也越来越多。
一、心理健康的定义
什么是“心理健康”呢？国内外学者都曾对心理健康做过纷繁复杂的界定，至今尚无一个公认的定义。心理健康是一个十分复杂的综合概念，它涉及医学现象，心理现象和社会现象等。不同学科的学者由于所处的位置和角度不同，对心理健康有着不同的观点和看法。正如卡普兰所说：“许多人都试图定义心理健康，但是这是一个混合的领域，难以给予精确的定于。它不仅包含知识体系也包含生活方式、价值观念以及人际关系的质量。”
1946年第三届国际卫生大会认为，“所谓心理健康是指身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”《简明不列颠百科全书》指出“心理健康是指个体在本身及环境许可的范围内所达到的最佳功能状态，但不是指十全十美的绝对状态。”
《心理学百科全书》（1995）对心理健康的定义是：心理健康又称心理卫生，它有两方面含义，第一个方面是心理健康，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；第二个方面是维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。WwW.meiword.com
综合论述，尽管目前没有公认的心理健康定义，但是在看法上有相同的趋势，既强调个体内部的协调与外部的适应，把心理健康视为一种内外协调的良好状态。
二、关于心理健康标准的研究
（一）国外学者关于心理健康标准的研究
1946年第三届国际卫生大会界定的心理健康的标准：身体、智能、情绪十分协调；适应环境、人际关系中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
d.schultz（1977）提出四条健康的标准：能够意识控制自己的生活；能了解自己的实际情况；坚定的立足于现在；强调增加紧张而不是降低紧张的重要性。弗罗姆（e.fromm）把心理健康的研究重点放在对“开创性的人”的心理特征的探究上。主要包括：开创性的思维；开创性的爱；幸福；良心。杰何达（jahoda，1958）提出的心理健康标准：自我的特性，自我的认识；自我成长、发展和实现自我；人格整合；自主性；认识现实；掌握环境。peter greenspoon（20xx）的心理健康标准：情绪健康；人格健康；社会适应良好；人际关系和谐。
（二）国内学者关于心理健康标准的研究
国内的很多学者提出了不同的心理健康标准：
姚本先（20xx）提出：智力正常；情绪适中；意志坚定；人格统一完整；自我意识正确；人格关系和谐社会适应良好；心理特点符合年龄特征。刘华山（20xx）归纳出六条心理健康的标准：对现实正确的认识；自知、自尊与自我接纳；自我调控能力；与人建立亲密关系的能力；人格结构的稳定与协调；生活热情；工作效率。黄坚厚（1976）认为心理健康有四条标准：从工作中获得满足感，乐于工作；有朋友，乐意于人交往，能与他人建立良好的关系；对本身具有适当的了解，悦纳自我；和现实环境有良好的接触，对环境能做正确的、客观的观察，并能做健全有效的适应。张春兴和杨国枢（1980）的心理健康标准：了解并接受自己；认识并面对现实；工作休闲并重；主动参与社会活动。此外还有不少关于学者提出的不同的心理健康标准。面对如此纷杂的心理健康标准，学者们总结归纳出在确定心理健康标准时存在两大原则和两大倾向，即“众数原则”和“精英原则”，“生存性标准”和“发展性标准”， 无论其心理健康标准如何，大致都遵循两种原则、具有两种倾向性。
现在越来越多的学者认识到关于心理健康标准的探讨上，单一的“众数原则”或单一的“精英思路”都有局限，两者的兼容并蓄才是可取的；生存标准和发展标准，则无论固执于哪一端都是不适宜的，两者之间的关系应该是融合贯通。由此我国先后有多位学者（张海钟，叶一舵，石国兴 提出心理健康标准的双维结构模式。
三、心理健康理论研究的发展成果
（一）社会适应不再是心理健康的唯一标准。心理健康的标准应当是注重社会性和个体性的统一，既能考察适应状况也能考察发展状况。开始注意生存标准（众数原则）和发展标准（精英思路）的统一和协调。多位学者据此提出了双维结构模式。
（二）注意到心理标准研究的本土化，认识到心理健康标准的文化相对性和社会历史性。同一社会、不同文化环境以及同一社会中的不同历史阶段、人们的心理健康观往往存在差异。提出不同民族、不同国家应当有自己的标准。但是，具体的本土化的心理健康标准不多见。
（三）心理健康是一个动态的发展过程。在拟定心理健康标准的时候兼顾影响心理健康各因素的静态和动态评估。对人生的不同时期应采用不同的心理健康标准。基于对这一动态的认识，学者们对个体发展的不同时期采用了不同的心理健康标准。有一系列儿童、青少年、大学生、中老年群体的心理健康标准的研究。
（四）强调多学派心理健康观在心理健康标准研究中的体现和整合。面对心理健康的复杂性，张海钟先生认为应当允许不同学科对心理健康有不同的定义。叶一舵先生认为心理健康标准研究需要相关学科的合作。
四、心理健康研究中存在的问题
（一）实证研究不足。近年来对心理健康的研究多集中理论研究方面，缺乏有价值的实证性的研究。从笔者调研心理健康方面的文献来看，近年来国外的有关研究多集中于主观幸福感、 自我概念、 生活满意度等方面。国内研究则呈现两方面特点，一是就心理健康的标准及有关理论进行探讨，这类研究思辩性强， 以、 解释、 经验总结为主。显示了强劲的发展趋势，有关的专著和译著大大增加。二是用某种测量工具或问卷就心理健康的某一方面进行调查、 ， 强调数据、 实验和临床性，具有一定的实证研究色彩。但这类研究只属于描述现状的层次，对解释事物的本质规律无疑还有距离。
（二）虽然开始考虑本土化的心理健康标准研究，但最后都似乎落入为西方心理健康观进行论证的“巢臼”之中。对国外心理健康标准的罗列多，疏于对本国传统心理健康思想的系统挖掘和整理，漠视本国民众的身心特征，制定出来的心理健康标准未能凸现本土化。
（三）心理健康标准是心理健康概念的具体化，没有对心理健康内涵与实质的明确认识，就不可能回答真正的心理健康标准的理论问题。但很大部分文献中，在提出心理健康标准时，对什么是心理健康。
（四）大多数理论研究在某些问题或热点上“扎堆”，对实践的指导意义不大。且存在于心理健康标准研究中的诸多的分歧与不足导致了其理论与实践的脱节。
（五）理论研究的不足。一是至今没有解决心理健康标准中是否应引入道德这个评价内容。江光荣（1996）提出，心理健康评估应是对心理机能的评估，心理健康的标准应围绕着心理机能的健全与否来制定，社会价值与人的心理健康标准无关。但有学者对此（叶一舵，张海钟，20xx）则持有截然相反的意见，他们坚持有些品德问题必须作为判断心理是否健康的指标。也有学者对“智力”是否该纳入心理健康标准的评价中产生疑惑。二是对心理健康评价内容的提出更多是来自经验，缺乏足够的上层理论支持；评价内容之间缺乏聚焦和整合。
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浅谈女子经期的体育锻炼_计算机理论论文 第八篇
中图分类号：g804 文献标识：a 文章编号：1009-9328（20xx）12-000-02
摘 要 目前，由于经期体育锻炼理论与教学实践相对匮乏，部分女生在经期逃避体育课和排斥体育锻炼的现象时有发生，使得经期的体育教学成为教师们遇到的棘手问题。因此，迫切需要深入了解女生经期体育锻炼行为的基本情况，探讨其影响因素，并制定相应的教学手段或方案。
关键词 女子经期 体育锻炼 影响因素
一、问题的提出
月经是一种正常的生理现象，也是女性青春期的一个阶段标志。女生在特有的月经期间，会出现与平常生理和心理不同的特征，同时也会不同程度地影响她们参与体育活动的程度和表现。女生在经期能否进行体育锻炼，做什么样的运动有益于健康，是人们普遍关心和容易模糊的问题。在这里，提出了促进女子经期体育锻炼行之有效的教学方案，期望能够为同行们提供一些有价值的参考信息。
二、经期体育锻炼的意义
（一）有利于调控情绪
随着体育运动的普及，体育锻炼与心理健康关系的问题，也逐渐成为心理学界的研究课题。体育锻炼促进心理健康的手段之一就是调控情绪。“不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康”。研究表明，女生除确诊有妇科病外，月经期间可以照常上体育课或体育训练，因为月经期往往情绪容易激动烦躁，适当参加一些体育活动，可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，精神得到愉快，能减轻经期各种烦躁紧张及困倦等不适心理症状。WWw.meiword.coM
（二）有利于缓解经期不适
体育锻炼能改善月经期生理反应运动生理学研究表明，身体健康、月经正常的女子，月经期间参加适宜体育锻炼是有益的。这是因为，经期参与运动可以促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环、减轻经期盆腔充血、减轻小腹下坠及腹痛等不良感觉。此外，运动时，腹肌、盆底肌的收缩与舒张的交替进行，对子宫起到一定的作用，促进经血排出，可减少痛经；通过长期轻负荷的针对性练习，可建立加快女大学生周身血液循环与重新调整静态血液分配的条件反射，可以减轻月经期子宫收缩时间，如果能配合心理疏导和轻松训练，可摆脱经期中的焦虑、烦躁与不适感，由此可建立良性循环，使得经期与运动相得益彰，同时心理舒爽，效率加倍。
三、女子经期参加体育锻炼应注意的事项
（一）避免大强度运动
根据自己的身体情况，继续参加平时习惯的运动项目，只是运动量要减小些。如果平时参加活动剧烈的运动项目，这时可改参加较缓和的。通过活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而腹肌与盆底肌的收缩与放松活动还能对子宫起到柔和的作用，有助于淤血的排除。此外，丰富多彩的体育活动，还可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，也就是我们通常所说的适当的转移注意力，从而减轻全身的不适反应。
（二）不宜参加游泳运动
女生月经期间不宜参加游泳，因为经期子宫内膜脱落后，子宫内形成较大创面，此时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，宜使病菌容易侵入体内生殖器官，引起生殖器官发炎等妇科疾病。另外，在冷水的下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经。
（三）避免震动较大运动
月经期间应避免做剧烈的、大强度的、震动较大的跑跳动作，比如疾跑、跨跳、跳高、跳远等，以及使腹内压明显增高的憋气和增加腹压的力量性练习，比如举重、练哑铃、推铅球等，也不可以进行增加腹内压的静立性动作，比如后倒成桥、倒立等。否则，容易引起经期流血过多或导致子宫位置改变。
（四）月经紊乱者减小运动量或暂停体育活动
对于月经紊乱（经期血量过多或过少、经期不准等）、经期下腹部疼痛和患有内生殖器炎症的女生，月经期不宜过多活动，应当暂停进行体育活动；对于身体健康、月经正常、又有一定训练水平的青少年女运动员，经期仍可以进行一定量的运动训练，但开始阶段应减小运动量，待适应后再加运动量，并且也要循序渐进，加强医务方面监督；女运动员如果出现月经紊乱，若对运动量、比赛、训练环境进行适当调整后，仍不能恢复正常者，应停止体育活动并及时进行检查和治疗。
四、经期体育锻炼的对策
（一） 加强女学生的生理卫生和体育卫生教育
加强女学生的生理卫生和体育卫生教育，消除女生中存在的陈旧观念。月经期往往被人们称作“例假”，似乎就是应该休息的日期。其实，休息确实有一定的必要性，但要根据自身的情况而定。从运动生理学角度讲，适当的体育锻炼不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血。同时，腹肌与盆腔底的收缩与放松对子宫起着柔和的作用，有助于经血的挑战。从运动心理学来看，丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身的不适反应。逐渐消除她们的心理顾虑，没有必要进行消极性的休息。
（二）树立“健康第一”的指导思想
树立“健康第一”的指导思想，加快女生意志品质的培养。健康的体魄是中华民族旺盛生命力的体现。因此，我们在体育教学活动中要切实地根据女生的个体差异和学校实际情况安排她们的体育活动。与此同时，注重培养她们坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强她们心理自我调节能力和适应能力，从而减轻她们在月经期间对体育锻炼产生的畏惧心理。
（三）科学地安排体育活动的运动量和运动时间
科学地安排体育活动的运动量和运动时间。月经期间，女生身体的反应能力、适应能力、肌肉力量、神经调节的准确性和灵敏性等都可能不同程度地出现下降。所以体育教师在对月经期间参加体育锻炼的女生的运动负荷和运动时间安排要做到细心、周到、科学、适度、轻松、愉悦，从而充分地激发其体育锻炼的兴趣，调动其内驱动力，以促进身体机能的发展，达到提高体能的效果。严禁女生在月经期间从事大负荷持续时间长的体育运动，以避免引发女生的月经不规则、继发性闭经等症状。 （四）合理地选择体育活动内容
合理地选择体育活动内容。体育锻炼应以运动负荷适宜、持续时间较短且又丰富多彩的体育活动为主。如：徒手操、轻器械、慢跑等。使她们忘却月经期给她们带来的烦恼和不便，提高个体的社会适应能力。不宜安排游泳、跨跳、腾跃、负重等剧烈运动，避免寒冷，注意下腹部不要受凉，以避免运动不当而造成子宫内膜异位症、子宫下垂、卵巢破裂、经血过多等不良反应。
五、总结
阐述了女子月经期的生理特征和心理特征，女子经期参加体育锻炼应该注意：避免大强度运动；减小运动量；不宜参加游泳运动；避免震动较大运动；改变平时习惯；月经紊乱者减小运动量或暂停体育活动。培养女子经期参加体育锻炼的习惯，参加适宜的体育锻炼不仅有助于促进身心健康，而且还有利于调控情绪和缓解经期不适情况。经期体育锻炼的对策：加强女学生的生理卫生和体育卫生教育；树立“健康第一”的指导思想；科学地安排体育活动的运动量和运动时间；合理地选择体育活动内容。
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浅谈网球运动中肘关节损伤原因及预防_计算机理论论文 第九篇
中图分类号：g845 文献标识：a 文章编号：1009-9328（20xx）12-000-02
摘 要 网球运动作为大众喜欢的一种健身运动，最近几年逐步兴起，产生了“网球热”的现象。在网球运动的教学和排练比赛中，由于技术结构的特点，常发生练习者肘部的损伤。本着着重讨论“网球肘”的损伤、发生机理，从专业的技术上找出发生这种损伤的原因并提出预防的措施和对策。
关键词 网球 网球肘 预防 损伤
一、网球肘产生的原因
（一）“网球肘”是肘关节疼痛，医学上称外上踝炎，即肱骨外上踝部位发炎
用手腕和手臂运动的大多数运动员，在他们的运动生涯中都经历过“网球肘”。肘关节由肱骨下端桡骨小头、无骨上端即关节囊、韧带所组成，它包括肱骨尺、肱桡、桡尺三个关节。肘关节有伸屈（40度—180度）和旋转（140度）运动，而舞内收、外展的运动。当网球运动员手击球、挥拍时，高压扣球、发球时，由于过分地伸展肘关节附近的肌腱，使其嵌入巩固上踝，它是技术不正确时产生的肘关节过度外展所引起的损伤。肘关节四周有尺侧副韧带。桡侧副韧带和桡骨环状韧带起巩固作用。由于韧带力量弱，当肘关节在强烈的外力作用下被迫外展内收时，韧带容易过度牵拉或者肌肉收缩过猛，造成肘关节侧副韧带受伤。肘关节损伤与网球的基本技术错误有密切关系，在网球的各种技术动作中，由于基本技术错误而是肘关节致伤的最多。主要原因可以归结以下几点：
1.移动动作僵硬，引拍触球不协调，缺乏柔韧性与灵活性，身体未能充分伸展开，人与球的关系处理不正确，过分的伸展肘关节附近的肌腱，使其嵌入肱骨上踝。Www.meiword.cOM手持球拍方法不正确，以及拍弦过紧时，也会产生肘关节受伤，对优秀的网球选手来说，“网球肘”产生往往是由于漏击球和击空所致。
2.击球时未达到规定的技术要求，击球时夹角过大，击球前臂与上臂大于90度。
3.最后击球时身体不能协调用力，而是力量过于集中肘和前臂，由前臂挥摆击球动作。使肘关节的活动超出正常的胜利范围。技术动作的严重错误，也是肘关节肌腱、韧带拉伤的重要因素。
不同训练水平者都会发生肘关节损伤。教学训练及比赛的大量事实表明，训练水平低者由于肌力不足，肘肌力弱，韧带坚韧性差，主动肌、对抗肌和协调发展不平衡，不适应网球爆发式用力击球的特殊要求，使肘关节受伤。而训练水平高的运动员，常常因运动量和运动强度控制不当，在疲劳状态下进行正反手的练习，导致技术动作变形甚至发生错误而使肘关节受伤。
（二）正手击球产生的网球肘
所有的屈腕肌群皆通过肘关节而附着于肱骨内侧，发生这种问题的原因是急速发球时手腕突然扭转，或发球时由于动作不正确使手肘内侧受到过度的拉扯，这种疼痛就来自这一个部位。
（三）反手产生的网球肘
所有的伸腕肌群皆通过肘关节而附着肱骨外上踝，发生的因素大多是反手击球的姿势不正确、击球点不恰当球拍握把不适合手掌。反手拍打球时，由于以上原因，过多的压力积累在肌肉上而致伤。
二、“网球肘”的病理类型与症状
（一）“网球肘”的病理特点
临床试验表明，“网球肘”因动作不同受伤部位各异，其病理特点有两种类型：
1.伸屈性“网球肘”。因正反手击球、高压扣球发球时前臂由挥小臂动作所致。由于肘关节过分的伸和屈，使得软骨鹰嘴猛烈的撞击鹰嘴窝，其后果是肘伸展、弯屈屈功能越来越受限制，导致肘内侧副韧带钙化，甩前臂的击球动作难以完成，技术动作变形，引起击球下网或飞出界外。
2.外展型“网球肘”。多来自错误的挥臂正反手击球动作引起。正反手击球、扣高压球、发球练习时致使肘关节突然猛烈外翻，引起关节不合槽的运动，并损伤关节软骨，最终出现骨折，这一类型大多同时合并为肘内侧副韧带损伤。
（二）临床病理症状
肘关节的临床病理症状主要表现为肘关节生理活动受限，关节伸直与弯屈时疼痛明显，压痛点局限与肘内侧肱骨内侧上深及附近。早期只于专项训练前后痛，晚期稍微用猛力伸肘时或者前臂旋转及屈腕力等专项技术动作时，局部疼痛剧烈，休息时，伴有关节囊、尺骨鹰嘴周围的压痛。
（三）网球肘的预防
在网球运动中尽管肘关节容易受伤，但只要预防措施与对策得当，在教学、训练比赛中就可以将受伤的可能性降到 限，预防措施可以从以下四个方面着手：
1.合理地进行网球教学和训练比赛前的准备活动是预防肘关节拐伤的重要前提，教学训练比赛中应做好专项准备活动，从准备活动到激烈的练习，使肘关节的负荷从小到大逐渐增大，合理的安排练习教学的强度和练习次数，初学者的练习强度要小，练习次数可以多些，有一定训练水平的学生练习强度可大些，但练习次数不宜过多。
2.网球运动的各项技术，是预防肘关节损伤的关键。在网球运动过程中，技术动作错误时导致肘关节损伤的重要原因，一定要加强基本技术的教学与训练，建立正确概念和各项技术的发力顺序（下肢—躯干—上肢）。教学过程中应该循序渐进，由易到难逐步进行练习，以便形成良好的动力定性。在网球运动中未掌握技术动作之前，练习强度不宜过大。
3.认真抓好专项素质训练是预防肘关节损伤的基础，由于网球运动技术动作绝不是单一的腕肘用力，而是肩、腰、腿等连贯动作，实践证明，这些部分的力量加强了，不仅使专项技术明显提高，而且可以减少和预防“网球肘”的发生，教学训练中，在抓好一般身体训练的基础上，应重点抓好转向身体训练，采用各种手段加强前臂肌肉群的力理和伸展练习发展和提高练习者的肩带、腰背和腿部的力量和柔韧性，减少发生肘关节损伤的可能性。
4.增强学生自我保护意识是预防肘关节损伤的重要保证，教师要引导学生出发认识肘关节受伤所带来的严重后果，增强学生的自我保护意识，教育学生平时要加强专项身体素质锻炼，练习或比赛中充分做好准备活动，全神贯注地按正确的网球技术（正手击球—反手击球—截击）进行击球、发球练习、不要蛮干、不乱击球、发球，一旦肘关节发生疼痛，则要及时休息和治疗。 三、结论与建议
患网球肘的人并不代表不能继续打网球，只是打网球前的准备活动要充分，尤其是上肢的热身运动，打球时必须戴上护肘，不要勉强使用已经损伤的手肘，在比赛的准备阶段，一定要有逐步的练习，尤其是对肘上的运动，最好交替几种运动，使肌肉训练平衡。这样不仅促进打网球的兴趣，而且可增加打网球的运动寿命。
要减轻“网球肘”对选手的伤害，预防是很重要的措施之一。选择好的预防方法可以保护选手击球的正确性和稳定性，避免肌腱、肌肉的过度转动，减轻炎症，一般从五个方面来进行预防。
（一）选择合适的球拍是预防的第一步。球拍过重、过轻都很容易导致肘关节不适、造成损伤。选择球拍应球拍的握柄、材质、重量、牌面的大小来考虑。底线型选手应选握柄较粗，拍面较大（甜点区域较大）的球拍；材质的软硬应与选手的击球力量有关，击球有力的选手应选择材质较软的球拍；上网型选手应选握柄较细，拍面较小（便于控制球）的球拍，材质以中等硬度为宜。
（二）使用避震块和降低穿线的磅数。使用避震块可以非常有效的降低球排对手臂的震动，初、中级选手还可将线的磅数降低一些，这样可以提高击球的稳定性，有效的降低来球对手臂的击力。
（三）平时应加强肘关节处小肌群的力量练习，通过增强肌肉的力量使肘部肌肉群能长时间承担较大负荷的运动量，避免伤害的出现。
（四）接受专业教练的规范指导。错误的技术动作是引发“网球肘”的主要原因，所以最好能在专业教练的指导下，进行网球练习，不断纠正原有不准确的技术动作，从而最大限度避免“网球肘”的发生。
（五）“冷敷”对网球肘带来疼痛的减轻是有效的，打完球后马上在肘部敷上冰，是可最好的治疗“网球肘”的有效办法，也是很多专业选手经常用的方法。实际上当你刚敷上冰时就会感到非常舒服。从运动生理学上说，运动后的局部冷敷有以下三个作用：1.收缩血管；2.抑制形成代谢；3.抑制炎症的发生。
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高校游泳教学中女生恐惧心理问题分析_计算机理论论文 第十篇
中图分类号：g861 文献标识：a 文章编号：1009-9328（20xx）12-000-02
摘 要 游泳是一项极具健身价值的运动，深受广大大学生的喜爱。为了提高学生的身心健康水平，普通高校开设游泳课是非常重要的。由于大学女生在学习游泳时，易受各种因素的影响而产生恐惧心理，这直接影响学生对游泳技术的掌握，最终导致教学效果不佳。本文运用体育教学心理学原理，对高校女生游泳教学中出现的心理问题加以、讨论，通过对学生学习心理状态的调控，促进学生形成良好的心理品质，提高游泳教学效果。
关键词 心理学 女生 游泳教学
游泳是人体在水中改变直立行走及跳跃等正常身体姿势而进行的一种运动项目。由于受水的浮力影响和运动姿势、运动环境等许多因素的改变，使得大部分高校女生在游泳教学中会产生恐惧心理，影响动作的学习和教学效果，严重的甚至会威胁到学生的生命安全。因此，如何正确的把握高校女生的心理，对其恐惧心理因素的消除和正确技术动作的学习起到了一定的促进作用。通过本人多年游泳教学，获得的一些经验与体会，特为其他游泳教学者提供一些参考。
一、女生初学游泳课心理特征
作为女大学生，她们的心理特征正处于不稳定和不成熟的时期，情感比较内向、含蓄、敏感、自卑，在意志上表现思维经受不起失败的考验等。为了提高体育教学的质量，掌握其规律。因此，对游泳教学中的高校女生来说，其游泳技术的掌握在很大程度上是与克服心理困扰相一致的。所以，对高校女生的心理，并能在实际教学中有针对性的加以运用，有助于高校女生较快地掌握与学好游泳的技术动作。WWW.meiword.COM
二、产生恐惧原因
对于掌握游泳技能的人来说，在水中游泳就如在陆地上行走一样自如，而对于大部分的高校女生来说，觉得学会游泳是件很困难的事。究其原因，主要是恐惧心理作怪。
（一）身体姿势改变，平时站立位头上脚下，游泳则不然，是俯卧或仰卧，这就改变了正常，使同学感觉不习惯。
（二）水中无固定支撑，由于人体的比重和水的比重相近，使得人体在水中因浮力作用产生忽沉忽浮的感觉，而周围又没供抓握的物品，在这种情况下身体发生变化，而自己又无法使身体直立起来，恐惧心理又会加剧。
（三）身体重心位置的变化，人体在陆上重心大约在髋关节与肚脐之间，在此重心附近能使身体保持平衡，当进入水中时，支点的位置就发生变化，移向人体的心窝附近。这是由于在水中人体各部位肌肉产生无意识的紧张进而血液分布发生变化的结果，由于此变化导致身体部分重量的改变，肌肉较多的下半身会比上半身重，由脚开始下沉，越慌张用力越往下沉。如果是在齐腰深的水中，脚触不到底而头又抬不起来就会引起恐惧。
（四）对身体压力的增加引起的不适感，特别是水对胸廓的压力增加，呼吸不能像陆上一增轻松自如。
（五）呼吸方法的改变引起的恐惧心理，在空气环境中人们的呼吸是在一种无意识的情况下随意实现的，而在水中，呼吸就变得有意识了，要用嘴吸气，鼻或鼻嘴一起吐气，如果不习惯就容易呛水。
（六）清澈的池水，适宜的深度、温度、气温，自然给人一种心情舒畅、情绪稳定的心理状态。相反，浑浊的池水，不适宜的深度，会产生某种幻觉与阴影，因此产生恐惧感。同时，过低的水温、气温，造成人体体表温度下降，使人在水中活动出现肌肉僵硬、痉挛、头痛、力不从心等现象，使同学易产生怕溺水心理。
（七）对游泳运动缺乏认识：像这种类型的学生，一般是那些性格比较内向，不爱说话的学生较多。对体育学科的知道了解、掌握不多，加上体育课程中理论课的内容较少，使学生对游泳这项运动的了解较少，对该项目的领悟简单、肤浅，当自己在具体运动项目中出现问题不能解决时，便容易产生恐惧感。
三、消除恐惧心理的对策
（一）让学生明确学习目的
在游泳教学前，应让学生了解游泳运动的意义，使其充分认识到该运动确实有全面锻炼身体和意志品质作用，使她们产生强烈的学习欲望，进而在游泳训练时敢于克服各种困难，增强学习自信心。
（二）加强意志品质的培养
根据游泳项目的技术特点，要求学生必须具有勇敢、顽强、果断等意志品质。因此，在游泳教学中，教师可要求学生在练习时，通过相互鼓励或利用语言自我暗 示来发挥其最大潜力去完成练习。例如在开始上游泳课时，来自边远山区和北方地区的女生几乎从来没有下过水。由于担心下水时会呛水，容易产生头晕、肌肉紧张等现象，不敢下水去练习。这时教师应及时发现学生中游泳动作掌握较好者，要求其他学生观摩和学习，通过榜样的作用来调动学生的积极性，从而激发学生产生战胜自我、克服恐惧的信心。另外，教师在教学过程中要以身作则，不怕吃苦，不畏艰难，并以此激励学生克服困难，形成良好的意志品质，从而达到预防和消除恐惧心理的目的。
（三）选择科学的教学方法
科学的选择和运用教学方法，不仅能有效地防止恐惧心理的产生，同时还可以利用不同新颖多样的教学方法激发学生兴趣，调动学生积极的练习情绪。因此，在游泳教学中教师首先要根据教材的内容和特点，确定合理的教学目标，在全面了解学生的基础上选择合理、有效的方法。
1.水性熟悉法
水性培养是游泳教学中促进技能掌握的基础阶段，其中心是以戏耍的形式体验了解水的特性。初学游泳时，先让学生水中手拉手站成圆圈，顺时针、逆时针的走动，感受阻力对人体的影响。然后轻轻向上跳，感受浮力对人体的影响，再次微微屈膝，使水淹齐颈部，上体左右摆动感受压力对人体的影响，以此熟悉水性，便于消除学生怕下水的恐惧心理。
2.分组教学法
教师在上课时，将女生分成2人一组，可利用打水板、扶池边等方法，这样既可克服恐惧心理，消除不安全感，又可互相帮助、互相借鉴、共同进步，加快掌握技术动作的进程。
3.联想激发法
该方法的核心是教授讲解清晰、示范准确到位。由于教师的动作舒展优美并富于感染力，能激发学生学习游泳的热情。例如在教学蛙泳技术时，对其腿部技术动作可用“收、翻、蹬、夹”等来概括，这样既形象，又具体清晰。练习时让学生将感官动作与口令相结合，对其克服和消除恐惧心理十分有利。
4.自我暗示法
教师应根据女生的不同个性，有计划、有目的地指导学生进行自我调节，以稳定其心理状态。如让学生在游泳练习时不断重复“我一定能行”、“坚持住”、“马上就游到了”、“再来一次”等语句，这样能有效控制情结，使她们增强必胜的信念，消除紧张心理，达到更好的学习效果。
（四）优化教学环境，创造良好气氛
创造良好的教学环境和条件，既能保证教学的正常，也能避免学生形成劣性条件反射和恐惧心理。例如干净、清澈的池水，适宜水温和深度，会带给学生愉快、稳定的情绪。相反，浑浊的池水和过低的水温会给学习者的心理带来不适，在水中练习时会产生肌肉僵硬、痉挛和头疼等现象，从而感到恐惧。还可以设计练习情境，即游戏情境、竞赛情境、讨论情境等来活跃课堂气氛，激发学生求知欲望和参与意识，让学生在玩中学、学中玩、寓教于乐、以乐促思、以思促想、以想促练，让学生在良好的心理认知情绪下参与学习。此外，在教学开始前应做好课前准备活动。同时，教师要努力营造一种学生之间相互关心、团结友爱的和谐气氛，以缓解学生的紧张情绪，增强学生克服困难的勇气。
四、结束语
总之，要想提高女生游泳教学质量，教师必须提高自身专业水平，了解女生的心理差异，注意他们的心理变化，要根据女生心理特点，使他们掌握有关教材的感性认识，提高概括能力，发展抽象思维水平。努力消除女生不良心理状态，提高心理承受能力，使心理素质得到健康的发展，才能提高女生游泳教学效果。
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